Лучшая практика импорта / экспорта определенных страниц и сообщений

Я только начал использовать локальный хост для работы на своем веб-сайте на своем рабочем столе (используя LAMP из Bitnami).

Функция экспорта wordpress для страниц и сообщений позволяет мне выбирать диапазон дат, но только месяц за раз.

Есть ли способ экспортировать выбранные фрагменты обновленного контента до живого сайта с локального хоста?